インスリン抵抗性とその症状
インスリン抵抗性は一般的になりました.国立健康栄養調査調査 (NHANES) のデータによると,18~44歳のアメリカ人の40%がインスリン抵抗性です.食事 の 後 に 血糖 が 上昇 する 時インスリン は 肝臓,筋肉,脂肪組織 の 細胞 を 刺激 し て 血中 から 血糖 を 貯蔵 する.インスリン抵抗性とは,細胞がインスリン釋放に対する反応が低下することを意味します.効果的には,胰腺はより多くのインスリンを放出する必要があります.
インスリン抵抗性の長期的 影響 は 懸念 の もの です.インスリン抵抗性 は 過剰 な 体脂肪 の 蓄積 を 引き起こします.インスリン抵抗性の検査について合意がないため臨床的徴候や症状が現れるときに インスリン抵抗性を認識します.
これらの兆候と症状は以下のとおりです.
インスリン抵抗性には,高血糖症,2型糖尿病,多胞性卵巣症候群,心血管疾患,非アルコール性脂肪肝疾患など,いくつかの代謝障害が関連しています.
人々がインスリン抵抗性を管理する効果的な方法を探しています.インスリン抵抗性を予防するのに役立つ栄養補助食品がありますか? インスリン抵抗性を逆転させる方法がありますか?
インスリン抵抗性を軽減するサプリメント
インスリン抵抗性を逆転させるためのいくつかのサプリメントが処方されていますが,その有効性は確立されていません.
ビタミンC
ビタミンCは血糖値を維持するのに役立ちます.また,断食後および食後の血糖値を維持するのに有効です. 12週間以上服用すると,ビタミンC補給物は,ヘモグロビンA1c (HbA1c) レベルを維持するのに役立ちます.しかし,研究によると,これらの効果はプラセボ錠剤に似ている.したがって,ビタミンCは,通常,インスリン抵抗性の管理のために処方されません.
ビタミンD
HOMA-IR (インスリン抵抗性のホメオスタティックモデル評価) は,インスリン抵抗性を検査するための代用マーカーです.ビタミン D 補給 は 禁食 の インスリン 値 を 低下 さ せ,HOMA-IR 値 を 低下 さ せ たしかし,研究によると,ビタミンDサプリメントの効果はプラセボ錠剤と比べられます.
プロバイオティクス
研究によると,プロバイオティックサプリメントは糖尿病患者の空腹血糖値とHbA1C値を下げるのに役立ちます.最もよく使われるバクテリア株はラクトバシルス (L抗生物質は,腸内細菌のバランスを回復し,肥満などの症状を軽減します.決定 的 な 結果 が 得 られる 前 に 6 週 間 プロバイオティック 療法 が 必要 です.
マグネシウム
研究によると,マグネシウムサプリメントは 禁食インスリン,禁食血糖値,Hb1Ac値を下げるのに役立ちますが,研究はあまりありません.結論 を 導き出す ため に,動物 や 人間 に 関する 研究 が 増える 必要 が あり ます.
他のサプリメント
これらのサプリメントに加えて,ビタミンE,クロム,亜鉛,サン・ジョンワート,ナイアシン は 糖尿病 の 効果的な 栄養 サプリメント と され て い ます.しかし,科学的証拠はこれらの主張を裏付けていませんさらに,食補給物の安全性,投与量,使用期間に関する研究は少ない.
インスリン抵抗性に対するサプリメントの服用前に医師に相談してください.
インスリン抵抗性の逆転 ライフスタイルの変化
栄養 補給 剤 は 効果 が ない の で,治療 チーム や 患者 は インスリン 抵抗 症 を 異なる 方法 で 治療 し なけれ ば なり ませ ん.インスリン 抵抗 症 は 生活 習慣 を 変え て 逆転 する こと が でき ます.食事 運動 を 勧め ます.
栄養とインスリン抵抗性
カロリー制限は インスリン抵抗性を逆転させる最も効果的な方法の一つです臨床医 は,患者 の 症状 や 病歴 に かかっ て,カロリー 制限 を 達成 する 方法 を 提案 する こと が でき ます例えば,低炭水化物ダイエット,断続的な断食,または地中海ダイエットでカロリー制限を達成することができます.栄養士 は 患者 に 個別 に 調整 さ れ た プログラム を 監視 する よう 指導 し て サポート でき ます.
運動 と インスリン
インスリン抵抗性 を 逆転 する もう 一つ の 方法 は,体力 的 な 活動 を 増やす こと です.静止 的 な 生活 習慣 は,インスリン 抵抗性 の 危険 要因 の 一つ です.
運動は,筋肉のインスリン感受性を高めるのに役立ちます.運動は,余分なカロリーを燃やし,最適な体重を維持するのに役立ちます.歩行や椅子運動などの軽い運動から始めることができます.インターバルトレーニング,高強度インターバルトレーニング (HIIT) やスプリントインターバルトレーニング (SIT) は効果的ですが,患者の体格レベルに応じていくつかの調整が必要かもしれません.
最後の言葉
食事 や 運動 に 加え て,医療 の 介入 が 必要 と なっ て いる 場合 も あり ます.例えば,医師 は 血糖 レベル を 管理 する ため に メトフォルミン と し て 処方 薬 を 勧め て くれる でしょ う.たまに腹腔外科手術 (例えば,胃外管,胃バイパス) が必要になる可能性があります.インスリン抵抗性を早期に診断し,効果的に治療することが重要です.
インスリン抵抗性は,肥満,糖尿病,心血管疾患などの代謝疾患を引き起こす可能性があります.研究によると,ビタミンC,ビタミンD,プロバイオティクス,マグネシウムは有望な結果ですが 確実性は低いのですインスリン抵抗性の管理には,生活習慣の介入が必要です.場合によっては,医療や手術が必要かもしれません.インスリン抵抗性 の 食事 補給 を 治療 計画 に 含める 前 に 医師 に 相談 し て ください.
